HORÁRIOS E MODALIDADES ESPORTIVAS DO IC


Professor: Brasil

Ballet (5 a 8 anos)- Nessa é realizada a iniciação postural para baby class, introduzindo de forma lúdica as posições iniciais e básicas para dança, estimulando a coordenação motora, equilíbrio, agilidade, leveza, ritmo, disciplina, concentração, criatividade, expressividade e sociabilidade.

Jazz (9 a 13 anos) - No Indaiatuba Clube o Jazz Juvenil realiza o desenvolvimento dos ritmos dance com sequências de passos e coreografias, estimulando o equilíbrio, flexibilidade, coordenação motora, agilidade, ritmo, musicalidade, memorização, alongamento e fortalecimento muscular, correção postural, bem estar físico e mental.

Horários:
Ballet 05 a 08 anos
Terça e Quinta-feira das 18:30 às 19:20

Jazz 09 a 13 anos
Terça e Quinta-feira das 19:30 às 21:00
Sábado das 9:00 às 10:00

Local: Fitness 3
Taxa adicional: R$13,00 - O pagamento da taxa está temporariamente suspenso desde o dia 1º de agosto de 2016
Mais informações na secretaria de Esportes
Para se inscrever é necessário a apresentação do atestado médico

Professora: Márcia

O basquete do IC tem como finalidade melhorar a condição física, coordenação motora, agilidade, reflexos, força, trabalho em equipe e principalmente a fazer a socialização dos sócios.

9 a 15 anos
Horários: Segunda e Quarta-feira das 19:00 às 20:30

Local: Quadra Poliesportiva
Mais informações na secretaria de Esportes
Para se inscrever é necessário a apresentação do atestado médico

Professor Claudinei

6 até adulto
Horários: Segunda, Quarta e Sexta-feira das 19:00 às 20:00
Horários: 
Sábado das 14:00 às 15:00

Local: Fitness 3
Mais informações na secretaria de Esportes
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Professor: Clodoaldo

Aula voltados aos associados que procuram melhorar ou aperfeiçoar o condicionamento físico objetivando o desenvolvimento dentro do futebol.

Segundas e Quartas-feiras das 20h00 às 21h00

Local: Campo de Futebol Society
Mais informações na Secretaria de Esportes
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Professor: Victor Tegério

A dança como uma atividade física, traz muitos benefícios para o corpo.
Muitas vezes a dança é usada como terapia e com o tempo é possível notar que os benefícios vão muito além do bem-estar físico.
Ao começar a dar os primeiros passos de dança, a pessoa se desprende dos tabus, medos e preconceitos e aos poucos percebe a sua vida se transformar.
Durante o mês de fevereiro o professor irá realizar um intensivo de samba visando o Carnaval.
A partir de março até junho, começa o primeiro módulo de Forró e Sertanejo.

Terças (iniciantes) e quintas-feiras (iniciados) entre 18h45 às 20h15

Local: Espaço Órion
Taxa adicional: R$15,00 - O pagamento da taxa está temporariamente suspenso desde 1º de agosto de 2016
Mais informações na secretaria de Esportes
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Professores: Lúcio/Thiago

O futebol é de grande valia para o fortalecimento muscular geral, dado que é um jogo de movimento constante, que mantém os músculos envolvidos durante longos períodos de tempo.
Jogar futebol envolve movimentos complexos, como driblar, mudar rapidamente de direção, e em velocidade variável que melhora a sua coordenação motora, agilidade e equilíbrio.

5 a 8 anos
Horários: Segunda e quarta-feira das 18:30 às 19:30

9 a 13 anos
Horários: Segunda e quarta-feira das 19:30 às 20:30


Local: Campo de Futebol Society
Mais informações na secretaria de Esportes
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Professora: Andréia

É uma atividade física que se trabalha de forma geral todo o corpo, os grandes e os pequenos grupos musculares. A aula pode ser realizada com vários materiais como halteres, caneleiras, step, anilhas, barras, bolas, mini trampolim  entre outros. Seu principal objetivo é o trabalho da resistência muscular proporcionando ao aluno uma melhora geral da saúde física e de sua postura. Contribui para emagrecimento e os alunos terão músculos mais resistentes e fortes e um corpo modelado.

Ginástica Localizada
Horários: Terça e Quinta-feira das 18:00 às 18:50

Local: Fitness 2
Mais informações na secretaria de Esportes
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Professor - Donizeti

Além de sociabilizar e interagir, que é um dos maiores benefícios nesta prática, existem outros que vão auxiliar no cotidiano de quem pratica atividade física. O que mais favorece é o desenvolvimento físico e motor, pois trabalhamos com a flexibilidade, equilíbrio, força, agilidade, coordenação de movimentos e muita ginga nas danças aplicadas nas aulas, tornando-a prazerosa e com muita animação.

Horários:
Segunda, Quarta e Sexta-feira das 9:00 às 9:50

Local: Fitness 1

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Professores: Márcia e Andreia

Esta aula tem duração de 50 minutos e é realizada em piscina com temperatura ideal, utiliza diversos acessórios para tornar o treinamento diversificado. Os benefícios são o de melhorar a resistência cardiorrespiratória, resistência e força muscular, flexibilidade, além de proporcionar um gasto calórico de 260 a 400 calorias. Por ser uma modalidade de baixo impacto, é ideal para pessoas portadoras de algum impedimento articular ou muscular e gestantes.

Horários:
Terça e Quinta-feira das 9:00 às 10:20 e das 19:00 às 19:50 (Professora Andreia)
Terça e Quinta-feira das 15:00 às 15:50 (Professora Márcia)
Quarta e Sexta-feira das 10:10 às 11:00 (Professor Victor Tegério)

Local: Parque Aquático
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Professoras: Marcelo

Horários:
Segundas e Quartas-feiras das 18:10 às 19:00

Local: Espaço Órion
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Professora: Luciana

Esta aula tem 50 minutos de duração, e utiliza barra e anilhas para o fortalecimento de seu corpo inteiro. Define seus músculos, proporciona ganho de força e de resistência muscular. Por aula o aluno pode queimar até 560 calorias. Aumenta a densidade óssea, previne a osteoporose, melhora a postura, pois trabalha o Core e proporciona resultados rápidos.

Horários: Segundas e Quartas-feiras das 19:00 às 19:50

Local: Fitness 2
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Aula ministrada pelo professor Marcelo Teigon, utiliza a junção dos movimento do Jazz com as adaptações do Fitness para uma aula bastante movimentada, divertida e repleta de exercícios.

Horários:
Sextas-feiras das 18:00 até às 19:30

Local: Sala Fitness 1
Taxa Adicional: R$ 13,00 - O pagamento da taxa está temporariamente suspenso desde do dia 1º de agosto de 2016
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Professor: Fábio

Criado há pouco mais de cem anos no Japão, o judô é uma arte marcial suave que usa o corpo como uma alavanca para envolver e imobilizar o adversário, utilizando a força do outro em benefício próprio. Uma das leis desta luta é fazer o mínimo esforço para a máxima eficiência.
Nesta arte japonesa não é permitido empurrar, chutar nem dar socos. O judoca derruba o adversário segurando-o pelo quimono. Um dos grandes benefícios do judô, em que o praticamente cai bastante, é aprender a ir ao chão sem se machucar. Aliás, o judô ensina primeiro a cair e depois a derrubar o adversário.

Horários:
Nível 1 - 3 a 6 anos
Segunda e Quarta-feira das 18:00 às 19:00
Terça e Quinta-feira das 18:00 às 19:00

Nível 2 - 7 a 11 anos
Terça e Quinta-feira das 19:00 às 20:00

Nível 3 - Adulto acima de 13 anos
Terça e Quinta-feira das 20:00 às 21:00

Atividade de Judô - 3 a 13 anos
Sábado das 9:00 às 10:00


Local: Sala de Judô - Ao lado do acesso ao Espaço Órion
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Professora: Anderson Favacho

Arte marcial que possui um programa de condicionamento físico de elevado gasto calórico, no Indaiatuba Clube o Muay Thay faz com que os associados possam aumentar o equilíbrio corporal, a concentração, melhorar as atividades motoras e a condição cardiovascular. Com um gasto calórico elevador, é um esporte de grande contato que faz o praticante aumentar a força muscular. Um dos benefícios é a tonificação muscular.

Terças e quintas-feiras entre 18:15 às 19:15 e das 19:15 e 20:15
Sábados das 9:00 às 10:00 e entre 10:00 e 11:00

Local: Sala de Artes Marciais
Taxa Adicional: R$19,00 - O pagamento da taxa está suspenso temporariamente desde o dia 1º de agosto de 2016
Mais informações na secretaria de Esportes
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Professores: Ricardo, Rubinho, Janaína, Valdir, Thiago e Clodoaldo.

É um programa de treinamento de força e condicionamento geral que proporciona a mais ampla adaptação fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, independente de idade ou nível físico, gerando assim uma maior otimização de todas as capacidades físicas. São elas: resistência cardiorrespiratória e muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

Local: Academia
Idade mínima: 14 anos
Horários: Segunda a Sexta-feira das 06:00 às 21:00
Durante o período de vigência do Horário de Verão, às terças e quinta-feiras o funcionamento será entre 6:00 e 22:00
Sábados das 07:00 às 13:00
Domingos e Feriados das 08:00 ao 12;00

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Professor: Márcia

Pode-se atingir vários objetivos com a natação, pois é uma atividade aeróbica, (com exceção de tiros curtos que ocupam cerca de 10 à 20 % do treino) que ao mesmo tempo fortalece a musculatura devido à resistência causada pela água. Ainda temos benefícios como condicionamento cardiorrespiratório e vascular, melhorando a frequência cardíaca de repouso e aumento da flexibilidade. Além dos benefícios fisiológicos, temos melhorias na coordenação.

Manhã
Adulto/Aprendizado+Aperfeiçoamento       3ª e 5ª - 7h10 às 8h
Adulto/Iniciante+Aprendizado                     
3ª e 5ª - 8h às 8h50
Adulto/Apren.+Aperfeiçoamento (10 a 12)  3ª e 5ª - 9h20 às 10h10
Iniciante + Aprendizado (6 a 9 anos)          3ª e 5ª - 10h10 às 11h
Adaptação + Iniciante (3 a 5 anos)             3ª e 5ª (11h às 11h50)

Tarde
Iniciante + Aprendizado (3 a 7 anos)          3ª e 5ª (16h às 16h50)
Iniciante + Aprendizado (8 a 12 anos)        3ª e 5ª (16h50 às 17h40)
Iniciante + Aprendizado (13 anos ou +)      3ª e 5ª (18h10 às 19h)
Adulto Iniciante/Apren/Aperfeiçoamento     3ª e 5ª (19h às 19h50)

Sábados
Aperfeiçoamento (9 anos acima) - 09:00 às 09:50
Iniciantes (3 a 5 anos) - 10:00 às 10:50

Local: Parque Aquático
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Professoras: Alessandra e Renata

É um programa de exercícios posturais e respiratórios com a finalidade de fortalecer os músculos e favorecer a mobilidade articular. Melhora a flexibilidade, o equilíbrio e a concentração. As aulas são dinâmicas, pois além do próprio corpo, existem acessórios específicos que podem auxiliar ou dificultar os movimentos.

Horários:
Segunda e Quarta-feira 
das 18:15 às 19:00 e das 19:00 às 19:45 (Renata)
T
erça e Quinta das 8:15 às 9:00, das 9:00 às 9:50, das 18:10 às 19:00, das 19:00 às 19:45 e das 19:45 às 20:30 (Alessandra)
Quarta e Sexta-feira das 07:15 às 08:00 e das 08:00 às 08:45 (Renata)
Sábado das 10:00 às 10:45 (Victor Tegério)

Local: Fitness 1
Taxa adicional: R$18,00 - O pagamento da taxa está suspenso temporariamente desde o dia 1º de agosto de 2016

Mais informações na secretaria Para se inscrever é necessário a apresentação do atestado médico de Esportes

Professor: Marcelo

Esta aula tem 50 minutos de duração e combina o treino de pesos com o treino aeróbio. Utiliza diversos acessórios, desde caneleiras e halteres, até bolas suíças e faixa de treinamento suspenso. Em um mix de variações o aluno não vai cair na rotina. Define os músculos, proporciona ganho de força, de resistência muscular e condicionamento físico, melhorando a capacidade cardiorrespiratória. 

Horários:
Terça e Quinta-feira das 7:10 às 8:00

Local: Fitness 2
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Professoras: Luciana

Esta aula tem duração de 50 minutos e utiliza uma bicicleta estacionária, onde simulamos diversos terrenos como subidas e planos. Você controla sua carga/intensidade de acordo com seu nível de condicionamento. Com seu alto gasto calórico, esta aula proporciona fortalecimento dos membros inferiores e melhora na capacidade de VO2 máx (volume máximo de oxigênio).

Horários:
Segunda e Quarta-feira das 8:10 às 9:00 e das 18:00 às 18:50
Terça e Quinta-feira das 8:10 às 9:00 e 18:30 às 19:30, das 19:30 às 20:30
Sexta-feira das 17:00 às 17:50 e das 18:00 às 18:50

Local: A sala de Spinning se encontra no interior da Academia
Taxa Adicional: R$ 31,00 - O pagamento da taxa está suspenso temporariamente desde o dia 1º de agosto de 2016
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ATENÇÃO: Esta aula está suspensa por tempo indeterminado.
Professor: Andreia

O Step é um excelente exercício para quem quer emagrecer e definir as pernas e bumbum. Os movimentos de sobe e desce realizados durante a aula vão ajudá-los a tonificar as coxas, sem contar que aumenta a capacidade cardiovascular e respiratória, no desenvolvimento da coordenação, do ritmo, da memória e da capacidade de reação e da velocidade. Além de ser uma aula contagiante ajuda a aliviar o stress sendo muito divertida. Tem duração de uma hora.

Horários:
Terças e quintas-feiras 19:00 às 19:50

Local: Fitness 2
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Professor: Jorge (Tuba)

Muitas pessoas podem não perceber que jogar tênis por uma hora queima cerca de 600 calorias tornando-se tão eficaz quanto a corrida ou uma aula de ciclismo. E a beleza do tênis é que ele desafia sua mente e seu corpo.
O aspecto tático do jogo mantém a sua mente ocupada, enquanto seu corpo fica com um bom preparo físico, e as metas de se chegar a essa pequena bola amarela no tempo torna um esporte complexo, cheio de pequenas recompensas e desafios ilimitados.

VERIFICAR DISPONIBILIDADE DE HORÁRIOS COM O PROFESSOR TUBA

Adulto
Horários: Terça e Quinta-feira das 8:00 às 9:00, das 18:00 às 19:00, das 19:00 às 20:00 e das 20:00 às 21:00 

4 a 7 anos
Horários: Terça e Quinta-feira das 15:00 às 16:00

7 a 12 anos
Horários: Terça e Quinta-feira 
das 9:00 às 10:00

8 a 12 anos
Horários: Terça e Quinta-feira das 16:00 às 17:00

13 a 15 anos
Horários: Terça e Quinta-feira 
das 17:00 às 18:00

Local: Quadra 3
Taxa Adicional R$ 34,00 (1 aula por semana) 
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Professoras: Sheila e Marcelo

É um programa de treinamento de força e condicionamento geral que proporciona a mais ampla adaptação fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, independente de idade ou nível físico, gerando assim uma maior otimização de todas as capacidades físicas. São elas: resistência cardiorrespiratória e muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

Horários:
Segunda e Quarta-feira das 18:00 às 19:15 e das 19:15 às 20:30 - Sheila (Quadra ao lado da Secretaria)
Terça e Quinta-feira das 07:10 às 08:00 - Marcelo (Sala Fitness 2)

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Professora: Mirian

É um esporte excelente para o melhor desenvolvimento da capacidade aeróbica do indivíduo. Também é ótimo para o fortalecimento dos ossos e articulações, principalmente os braços, ombros, joelhos, tornozelos e da coluna vertebral. Ajuda a melhorar a circulação do sangue e deixa o corpo mais forte para suportar esforços. Serve para queimar gorduras e os carboidratos, deixando o peso corporal em níveis adequados.

Horários: Terça e Quinta-feira das 19:00 às 20:50

Local: Quadra Poliesportiva
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Professores: Jacqueline/José Carlos

O yoga, no caso, a hatha yoga, proporciona ao associado um grande bem estar físico, mental e espiritual. A prática habitual com exercícios respiratórios(pranayamas), trabalho físico de força e alongamentos através de posturas(asanas) e momentos de concentração/meditação/relaxamento, oferece ao praticante a possibilidade de estimular todos os músculos, articulações, órgãos, vísceras e glândulas, em busca de um estado de harmonização.

Yoga
Segunda-feira das 9:00 às 10:20 e das 17:10 às 18:00 (José Carlos/Jacqueline)
Quarta-feira das 9:00 às 10:00 e das 17:10 até às 18:00 (Jacqueline)
Sábado das 9:00 às 10:20 (José Carlos)

Chair Yoga
Terça e Quinta-feira das 11:00 às 12:00 (Jacqueline)



Local: Fitness 3

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Professores: Donizete, Marcelo, Luciana, Victor e Júnior

Esta aula tem duração de 50 minutos e pode queimar até mil calorias. É um programa de ginástica coletiva inspirada na dança latina. Envolve diversos ritmos musicais, como merengue, reggaeton, pop, cumbia, mambo, salsa, salsaton, flamenco, rumba, samba, calipso, axé, entre outros. É uma aula muito divertida, você vai esculpir seu corpo sem sentir. Melhora o condicionamento físico, flexibilidade, coordenação motora, agilidade, além de reduzir medidas.

Horários:
Segunda-feira das 8:00 às 8:50 (Donizete - Sala Fitness 2) e das 20:00 às 20:50 (Marcelo - Sala Fitness 2)
Terça-feira das 17:10 às 18:00 (Luciana - Sala Fitness 2)
Quarta-feira das 20:00 às 20:50 (Marcelo - 
Sala Fitness 2)
Quinta-feira das 17:10 às 18:00 (Luciana - Sala Fitness 2)
Sexta-feira das 8:00 às 8:50 (Donizete - Sala Fitness 2)
Sábado das 09:00 às 09:50 (Victor - Sala Fitness 1)

Taxa Adicional: R$15,00 - O pagamenteo da taxa está suspenso temporariamente desde o dia 1º de agosto de 2016

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AGENDA ESPORTIVA

(veja agenda completa)

QUADRO TÉCNICO

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Quadro Técnico