HORÁRIOS E MODALIDADES ESPORTIVAS DO IC


O Aikido é uma arte marcial japonesa, usada para a defesa pessoal, baseada no princípio da não resistência e da não violência.


Sua prática é indica para adultos e crianças e trás benefícios para o corpo e a mente, como a melhora do condicionamento físico, o equilíbrio, a flexibilidade, a coordenação motora e a resistência cardiovascular e também desenvolve o condicionamento mental, a autoconfiança, a concentração, os reflexos, a intuição e o altruísmo.

Aula ministrada pelo sensei Fábio Pio.

A partir de 11 anos e adultos.

Todas as quartas-feiras, das 20h às 21h.

Local: Sala de Judô anexa ao hall do Clube

Professores: Carol e Brasil

Ballet - Nessa aula é realizada a iniciação postural para o baby class, introduzindo de forma lúdica as posições iniciais e básicas para dança. A modalidade estimula a coordenação motora, equilíbrio, agilidade, leveza, ritmo, disciplina, concentração, criatividade, expressividade e sociabilidade.

Jazz - No Indaiatuba Clube o Jazz realiza o desenvolvimento dos ritmos ‘dance’, com sequências de passos e coreografias, estimulando o equilíbrio, flexibilidade, coordenação motora, agilidade, ritmo, musicalidade, memorização, alongamento e fortalecimento muscular, correção postural, bem estar físico e mental.


Horários:
Ballet Baby 02 a 05 anos
Segunda e quarta-feira das 17:00 às 18:00 (Carol) - Sala Fitness 3

Ballet 05 a 08 anos
Terça e Quinta-feira das 18:30 às 19:20 (Brasil) - Sala Fitness 3

Ballet 11 a 15 anos
Terça das 17:30 às 18:30 (Carol) - Sala Fitness 3

Ballet 11 a 15 anos
Sexta-feira das 17:00 às 18:00 (Carol) - Sala Fitness 1

Ballet 16 anos/Adultos
Terça e Quinta-feira das 19:00 às 20:00 (Carol) - Sala Fitness 2

Jazz 05 a 09 anos
Segunda e quarta-feira das 18:00 às 19:00 (Carol) - Sala Fitness 3

Jazz 09 a 13 anos
Terça e Quinta-feira das 19:30 às 20:20 (Brasil) - Sala Fitness 3


Mais informações na secretaria de Esportes
Para se inscrever é necessário a apresentação do atestado médico

Professora: Márcia

O basquete do IC tem como finalidade melhorar a condição física, coordenação motora, agilidade, reflexos, força, trabalho em equipe e principalmente a fazer a socialização dos sócios.

10 a 16 anos
Horários: Segunda e Quarta-feira das 19:00 às 20:30

Local: Quadra Poliesportiva
Mais informações na secretaria de Esportes
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Professor Claudinei

A Capoeira faz parte da cultura brasileira e é uma modalidade que mistura arte-marcialesporte, cultura popular, dança e música. Caracterizada por golpes e movimentos ágeis e complexos, utilizando primariamente chutes e rasteiras, além de cabeçadas, joelhadas, cotoveladas, acrobacias em solo ou aéreas. Uma característica que distingue a capoeira da maioria das outras artes marciais é a sua musicalidade. Praticantes desta arte marcial brasileira aprendem não apenas a lutar e a jogar, mas também a tocar os instrumentos típicos e a cantar.


6 anos até adulto
Horários:
Segunda e Quarta-feira das 19:00 às 20:00 - Sala Fitness 3
Sexta-feira das 19:00 às 20:00 - Sala de Artes Marciais
Sábado das 14:30 às 15:30 - Sala de Artes Marciais

Local: Fitness 3
Mais informações na secretaria de Esportes
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Professor: Clodoaldo

Aula voltada aos associados que procuram melhorar ou aperfeiçoar o condicionamento físico objetivando o desenvolvimento dentro do futebol.

Terça e quintas-feiras das 19h45 às 20h45

Local: Campo de Futebol Society
Mais informações na Secretaria de Esportes
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Professor: Victor Tegério

A dança de salão proporciona benefícios físicos, tais como a melhora na coordenação motora, equilíbrio, agilidade, além de ser uma atividade que gera momentos de alegria, prazer e descontração, sendo muito eficaz na socialização do indivíduo.

É uma excelente atividade para melhora da autoestima e pode ser praticada por qualquer pessoa.
Dentro da modalidade são trabalhos gêneros como o forró, o bolero, o samba de gafieira e o soltinho.

Horários:
Terças (iniciados) e quintas-feiras (iniciantes) entre 18h45 às 20h15
Local: Espaço Órion


Mais informações na secretaria de Esportes
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Professor: Flávio


A modalidade de Danças Urbanas, conhecida também como Street Dance, Dança de Rua ou mesmo por “Hip Hop”, trabalha movimentos corporais de membros superiores e inferiores, desenvolvendo assim toda a musculatura, a coordenação motora e a agilidade.

É uma aula cheia de energia, onde se trabalham força e disciplina.


Iniciantes (A partir de 5 anos)
Segunda e quarta-feira das 18:15 às 19:00 - Sala de Artes Marciais

Infantil Avançado
Quarta-feira das 19:00 às 20:00 - Sala de Artes Marciais
Sexta-feira das 18:15 às 19:00 - Sala Fitness 1

Adultos
Segunda das 19:00 às 20:00 - Sala de Artes Marciais
Sexta-feira das 19:00 às 20:00 - Sala Fitness 1

Professores: Lúcio/Thiago

O futebol é de grande valia para o fortalecimento muscular geral, dado que é um jogo de movimento constante, que mantém os músculos envolvidos durante longos períodos de tempo.
Jogar futebol envolve movimentos complexos, como driblar, mudar rapidamente de direção, e em velocidade variável que melhora a sua coordenação motora, agilidade e equilíbrio.

Futsal Baby 4 a 5 anos
Segundas e quartas-feiras das 
17h45 ás 18h30

Society 6 a 7 anos
Segundas e quarta-feiras das 
18h30 ás 19h20

Society 8 a 10 anos
Segundas e quartas-feiras das 
19h20 ás 20h10

Society 10 a 14 anos
Segundas e quartas-feiras das 
20h10 ás 21h

Local: Campo de Futebol Society
Mais informações na secretaria de Esportes
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Professora: Andréia

É uma atividade física que trabalha o corpo de forma global, os grandes e os pequenos grupos musculares.

A aula pode ser realizada com vários materiais como halteres, caneleiras, step, anilhas, barras, bolas, mini trampolim, entre outros.

Seu principal objetivo é o trabalho da resistência muscular proporcionando ao aluno uma melhora geral da saúde física e de sua postura.

Contribui para o emagrecimento, fortalecimento e resistência muscular.

Horários: Terça e Quinta-feira das 18:00 às 18:50

Local: Fitness 2
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Professor - Donizeti

Além de sociabilizar e interagir, que é um dos maiores benefícios nesta prática, existem outros que vão auxiliar no cotidiano de quem pratica atividade física.

O que mais favorece é o desenvolvimento físico e motor, pois é trabalhada flexibilidade, equilíbrio, força, agilidade, coordenação de movimentos e muita ginga nas danças aplicadas nas aulas, tornando-a prazerosa e com muita animação.


Horários:
Segunda, Quarta e Sexta-feira das 9:00 às 9:50

Local: Fitness 1

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Professores: Márcia, Andreia e Victor

Esta aula é realizada em piscina com temperatura ideal, utilizando diversos acessórios para tornar o treinamento diversificado.

Os benefícios são o de melhorar a resistência cardiorrespiratória, resistência e força muscular, flexibilidade, além de proporcionar um gasto calórico de 260 a 400 calorias.

Por ser uma modalidade de baixo impacto, é ideal para pessoas portadoras de algum impedimento articular ou muscular e gestantes.
Nos dias de chuva ou tempo frio, serão ministradas aulas de alongamento.

Alongamento e Hidro
Terça e Quinta-feira das 9:00 às 10:20 (Professora Andreia)

Hidro
Terça e Quinta-feira das 15:00 às 15:50 (Professora Márcia)
Terças e Quinta-feria das 19:00 às 19:50 (Professora Andreia)
Quarta e Sexta-feira das 10:10 às 11:00 (Professor Victor)

Local: Parque Aquático
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Aula ministrada pela professora Andréia, oferece aos alunos um circuito de exercícios que trabalham o condicionamento, flexibilidade e agilidade.

Horário:
Quarta e sexta-feira das 18:00 às 18:50 - Sala Fitness 2

Professore: Marcelo

Aula que mistura diversos estilos musicais, tais como o pop, funk, axé, entre outros, com coreografias variadas e elaboradas de acordo com o ritmo.

Desenvolve o corpo de maneira integral, trabalhando a coordenação motora e tônus muscular.
É uma ótima opção para perder calorias e se divertir.


Horários:
Segundas e Quartas-feiras das 18:10 às 19:00

Local: Espaço Órion
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Professora: Luciana

Esta aula tem 50 minutos de duração, e utiliza barra e anilhas para o fortalecimento de seu corpo inteiro.

Define os músculos, proporciona ganho de força e de resistência muscular. Por aula, o aluno pode queimar até 560 calorias.

Aumenta a densidade óssea, previne a osteoporose, melhora a postura, pois trabalha o Core e proporciona resultados rápidos.

Horários: Segundas e Quartas-feiras das 19:00 às 19:50

Local: Fitness 2
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Aula ministrada pelo professor Marcelo, utiliza a junção dos movimento do Jazz com as adaptações do Fitness para uma aula bastante movimentada, divertida e repleta de exercícios.

Horários:
Sextas-feiras das 18:00 até às 19:30
Local: Sala Fitness 3

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Professor: Fábio

Criado há pouco mais de cem anos no Japão, o judô é uma arte marcial suave que usa o corpo como uma alavanca para envolver e imobilizar o adversário, utilizando a força do outro em benefício próprio. Uma das leis desta luta é fazer o mínimo esforço para a máxima eficiência.
Nesta arte japonesa não é permitido empurrar, chutar nem dar socos. O judoca derruba o adversário segurando-o pelo quimono. Um dos grandes benefícios do judô, em que o praticamente cai bastante, é aprender a ir ao chão sem se machucar. Aliás, o judô ensina primeiro a cair e depois a derrubar o adversário.

Horários:
Nível 1 - 3 a 6 anos
Segunda e Quarta-feira das 18:00 às 19:00
Terça e Quinta-feira das 18:00 às 19:00

Nível 2 - 7 a 11 anos
Segunda, terça, quarta e quinta-feira das 19:00 às 20:00

A partir de 12 anos/Adulto
Terça e Quinta-feira das 20:00 às 21:00

Atividade de Judô - 3 a 13 anos (pais e filhos)
Sábado das 9:00 às 10:00


Local: Sala de Judô - Ao lado do acesso ao Espaço Órion
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Professor: Anderson Favacho

Arte marcial que possui um programa de condicionamento físico de elevado gasto calórico, no Indaiatuba Clube o Muay Thay faz com que os associados possam aumentar o equilíbrio corporal, a concentração, melhorar as atividades motoras e a condição cardiovascular.

Com um gasto calórico elevador, é um esporte de grande contato que faz o praticante aumentar a força muscular. Um dos benefícios é a tonificação muscular.

Terças e quintas-feiras entre 18:15 às 19:15 e das 19:15 e 20:15

Mulheres no Tatame
Quinta-feira das 9:00 às 10:00

Local: Sala de Artes Marciais

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Professores: Ricardo Turatti, Rubinho, Janaína, Thiago, Ricardo, Fernando e Clodoaldo.

É um programa de treinamento de força e condicionamento geral que proporciona a mais ampla adaptação fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, independente de idade ou nível físico, gerando assim uma maior otimização de todas as capacidades físicas. São elas: resistência cardiorrespiratória e muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

Local: Academia
Idade mínima: 14 anos
Horários: Segunda a Sexta-feira das 06:00 às 21:00
Durante o período de vigência do Horário de Verão, às terças e quinta-feiras o funcionamento será entre 6:00 e 22:00
Sábados das 07:00 às 13:00
Domingos e Feriados das 08:00 ao 12;00

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Professor: Márcia

Pode-se atingir vários objetivos com a natação, pois é uma atividade aeróbica, (com exceção de tiros curtos que ocupam cerca de 10 à 20 % do treino) que ao mesmo tempo fortalece a musculatura devido à resistência causada pela água. Ainda temos benefícios como condicionamento cardiorrespiratório e vascular, melhorando a frequência cardíaca de repouso e aumento da flexibilidade. Além dos benefícios fisiológicos, temos melhorias na coordenação.

Manhã
Adulto/Aprendizado+Aperfeiçoamento       3ª e 5ª - 7h10 às 8h
Adulto/Iniciante+Aprendizado                     
3ª e 5ª - 8h às 8h50
Adulto/Apren.+Aperfeiçoamento (11 a 12)  3ª e 5ª - 9h20 às 10h10
Iniciante + Aprendizado (8 a 10 anos)        3ª e 5ª - 10h10 às 11h
Adaptação + Iniciante (3 a 7 anos)             3ª e 5ª - 11h às 11h50

Tarde
Iniciante + Aprendizado (3 a 7 anos)          3ª e 5ª - 16h às 16h50
Iniciante + Aprendizado (8 a 12 anos)        3ª e 5ª - 16h50 às 17h40
Iniciante + Aprendizado (13 anos ou +)      3ª e 5ª - 18h10 às 19h
Adulto Iniciante/Apren/Aperfeiçoamento     3ª e 5ª - 19h às 19h50

Sábados
Aperfeiçoamento/Treinamento Adulto - 09:30 às 10:30
Iniciantes (3 a 6 anos) - 10:30 às 11:30

Local: Parque Aquático
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Professores: Alessandra, Renata e Victor

É um programa de exercícios posturais e respiratórios com a finalidade de fortalecer os músculos e favorecer a mobilidade articular. Melhora a flexibilidade, o equilíbrio e a concentração. As aulas são dinâmicas, pois além do próprio corpo, existem acessórios específicos que podem auxiliar ou dificultar os movimentos.

Horários:
Segunda e Quarta-feira 
das 18:15 às 19:00 e das 19:00 às 19:45 (Renata)
T
erça e Quinta das 8:15 às 9:00, das 9:00 às 9:50, das 18:15 às 19:00, das 19:00 às 19:45 e das 19:50 às 20:30 (Alessandra)
Quarta e Sexta-feira das 07:15 às 08:00 e das 08:00 às 08:45 (Renata)
Sábado das 10:00 às 10:50 (Victor Tegério)

Local: Fitness 1

Mais informações na secretaria Para se inscrever é necessário a apresentação do atestado médico de Esportes

Professores: Luciana e Fernando

Esta aula tem duração de 50 minutos e utiliza uma bicicleta estacionária, onde simulamos diversos terrenos como subidas e planos. Você controla sua carga/intensidade de acordo com seu nível de condicionamento. Com seu alto gasto calórico, esta aula proporciona fortalecimento dos membros inferiores e melhora na capacidade de VO2 máx (volume máximo de oxigênio).

Horários:
Segunda e Quarta-feira das 8:10 às 9:00 e das 18:00 às 18:50 (Professora Luciana)
Terça e Quinta-feira das 8:10 às 9:00 e 18:30 às 19:30, das 19:30 às 20:30 
(Professora Luciana)
Sexta-feira das 17:00 às 17:50 e das 18:00 às 18:50 (Professor Fernando)

Local: A sala de Spinning se encontra no interior da Academia

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Professor: Jorge (Tuba)

Muitas pessoas podem não perceber que jogar tênis por uma hora queima cerca de 600 calorias tornando-se tão eficaz quanto a corrida ou uma aula de ciclismo. E a beleza do tênis é que ele desafia sua mente e seu corpo.
O aspecto tático do jogo mantém a sua mente ocupada, enquanto seu corpo fica com um bom preparo físico, e as metas de se chegar a essa pequena bola amarela no tempo torna um esporte complexo, cheio de pequenas recompensas e desafios ilimitados.

VERIFICAR DISPONIBILIDADE DE HORÁRIOS COM O PROFESSOR TUBA

Adulto
Horários: Terça e Quinta-feira das 8:00 às 9:00, das 18:00 às 19:00, das 19:00 às 20:00 e das 20:00 às 21:00 

4 a 7 anos
Horários: Terça e Quinta-feira das 15:00 às 16:00

7 a 12 anos
Horários: Terça e Quinta-feira 
das 9:00 às 10:00

8 a 12 anos
Horários: Terça e Quinta-feira das 16:00 às 17:00

13 a 15 anos
Horários: Terça e Quinta-feira 
das 17:00 às 18:00

Local: Quadra 3
Taxa Adicional R$ 34,51 (1 aula por semana) 
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Professoras: Sheila e Marcelo

É um programa de treinamento de força e condicionamento geral que proporciona a mais ampla adaptação fisiológica possível para qualquer tipo de pessoa, independente de idade ou nível físico, gerando assim uma maior otimização de todas as capacidades físicas. São elas: resistência cardiorrespiratória e muscular, força, flexibilidade, potência, velocidade, coordenação, agilidade, equilíbrio e precisão.

Horários:
Segunda e Quarta-feira das 18:00 às 19:15 e das 19:15 às 20:30 - Sheila (Quadra ao ar livre)
Terça e Quinta-feira das 07:10 às 08:00 - Marcelo (Sala Fitness 2)

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Atividade coordenada pela professora Marlene, é oferecida para as crianças entre 5 e 10 anos que participam de diversas ações esportivas em grupos, desenvolvendo a coordenação motora, agilidade e trabalho em grupo.

Vivência Esportiva 1 - Ar Livre
05 à 07 anos
Terças e quintas-feiras das 18:15 às 19:00

Vivência Esportiva 2 - Ar Livre
08 à 10 anos
Segundas e quarta-feiras das 18:15 às 19:00

Professora: Mirian

É um esporte excelente para o melhor desenvolvimento da capacidade aeróbica do indivíduo. Também é ótimo para o fortalecimento dos ossos e articulações, principalmente os braços, ombros, joelhos, tornozelos e da coluna vertebral. Ajuda a melhorar a circulação do sangue e deixa o corpo mais forte para suportar esforços. Serve para queimar gorduras e os carboidratos, deixando o peso corporal em níveis adequados.

Horários: Terça e Quinta-feira das 19:30 às 21:00

Local: Quadra Poliesportiva
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Professores: Jacqueline/José Carlos

O yoga, no caso, a hatha yoga, proporciona ao associado um grande bem estar físico, mental e espiritual. A prática habitual com exercícios respiratórios(pranayamas), trabalho físico de força e alongamentos através de posturas(asanas) e momentos de concentração/meditação/relaxamento, oferece ao praticante a possibilidade de estimular todos os músculos, articulações, órgãos, vísceras e glândulas, em busca de um estado de harmonização.

Horários
Segunda-feira das 9:00 às 10:20 - José Carlos - Sala Fitness 3
Segunda e Quarta-feira das 17:10 às 18:00 - Jacqueline - Sala Fitness 2
Quarta-feira das 9:00 às 9:50 - Jacqueline - Sala de Judô
Terça e Quinta-feira das 11:00 às 11:50 - Jacqueline - Sala de Judô
Sábado das 9:00 às 10:20 - José Carlos - Sala Fitness 3


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Professores: Donizete, Marcelo e Victor
Esta aula tem duração de 50 minutos e pode queimar até mil calorias. É um programa de ginástica coletiva inspirada na dança latina. Envolve diversos ritmos musicais, como merengue, reggaeton, pop, cumbia, mambo, salsa, salsaton, flamenco, rumba, samba, calipso, axé, entre outros. É uma aula muito divertida, você vai esculpir seu corpo sem sentir. Melhora o condicionamento físico, flexibilidade, coordenação motora, agilidade, além de reduzir medidas.

Horários:
Segunda e sexta-feira das 8:00 às 8:50 - Donizete - Sala Fitness 2
Segunda e quarta-feira das 20:00 às 20:50 - Marcelo - Sala Fitness 1
Terça e quinta-feira das 17:10 às 18:00 - Victor - Espaço Órion

Sábado das 09:00 às 09:50 - Victor - Sala Fitness 1

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